CrossFIT混合健身|InBody身體組成分析 找到自己喜歡的運動 是成功減脂的開始

屏東青島街TENG騰CrossFIT混合健身訓練已經第二個月,四月初我去測量了我的InBody,檢測的結果就是~革命尚未成功,同志仍須努力!在肌肉量的部份是足夠的,但體脂與體重的部份就須要加強改善。仍須努力的原因,包括自己能否在運動這件事情上持續著、飲食是否能夠自我控制,以及在運動能力培養的過程中,是否有專業教練指導以維護運動安全,並提供正確的運動觀念以及運動技巧學習。

CrossFIT混合健身訓練是我喜歡的運動,這項運動讓我交了許多同好,最重要的是在短時間內能看見明顯成效!

InBody身體組成分析

健身房提供每三個月一次的InBody檢測,主要檢測內容包括營養評估、體重管理、肥胖診斷等數據,若以我的分析報告來解釋目前身體狀況,就是~吃太好!動太少!

選擇適合自己運動 能夠持續才是王道

如果您是沒有運動習慣的人,那您一定要找對方法逼自己運動、讓自己喜歡上運動。

您是否曾經想跑步訓練心肺功能,就去買了一雙NIKE慢跑鞋,想打籃球動一動,就去買了一顆SPALDING籃球,但回想起來,好像也沒去公園跑過幾次,報名三對三鬥牛又每次都籃外空心,最終慢跑鞋與籃球還是放在車庫裡長灰塵!

在我年過30之後,我曾經試過好幾樣運動,但大多無疾而終!在幾年前我決定花錢去健身房,以自主練習的方式練重力、三不五時上個有氧課程、有時也練練各種有氧訓練機器;3個月之後,好像身體變的比較結實了,但體重好像沒什麼太大改變;6個月之後,體重降了,但好像也開始有點偷懶,體重也不上不下的;1年之後,當自己開始不再上健身房的時候,也是復胖的開始,而且非常的快速!我想,每個人的狀況都不一樣,但我是這樣!

我回想了過去1年的運動過程及方式,整理了幾項無法持續運動的原因給大家參考!

  • 自主運動沒有專業教練指導與督促,光看Youtube健身教學影片沒辦法立即吸收並執行。
  • 運動過程會有許多因素造成偷懶,看看手機、約會行程、覺得自己沒辦法了、自行減輕重量以及減少運動時間等因素。
  • 自主訓練與團隊訓練不一樣,自主訓練只能獨自督促自己達成目標,這通常不容易!
  • 運動好辛苦!努力了好久,體重與肌肉卻沒有比較好的成果!

整合了以上的問題,「成效」與「團隊互動」是最重要的動力,有了這些,也許您就會持續運動、喜歡運動,並達成理想目標!

再累再忙 每天還是要CrossFIT

進行CrossFIT混合健身訓練的過程非常辛苦,因為它是全身各部位肌群的運動,有氧、重力訓練混合,只要每天運用1-2個小時進行符合自己的高強度訓練,就能達到每日的基本運動量,從暖身到課表挑戰,每日的訓練課表都不同,每次的課表都讓我爆汗、肌肉酸痛、體力耗盡,但能流那麼多汗真爽!

我想,有幾個原因讓我選擇了CrossFIT混合健身訓練,因為這項運動包含了多種訓練方式,CrossFIT比傳統健身更有趣、更能平均的讓身體各部位有效、有計畫性的增肌減脂。再者,能有一群同好一起運動、互相勉勵、一同成長的訓練環境,讓運動也能成為歡樂的社交場所。

 

CrossFIT課表,教練會依每日的學員狀況來調整課表內容,有些課表的規定是要在限定的時間完成,有些是在限制的時間內可以做幾個輪迴,課程內容的組合包括伏地挺身、仰臥起坐、硬拉、硬舉、深蹲、壺鈴訓練、跑步、划船和槓鈴舉重等運動。

若課表內容含有負重項目,會分成男生及女生應該拿取的重量,甚至會另外標註可降階或升階重量,以符合每個人的能力程度!

成效果實的甜蜜滋味

在每個月的月初,我會針對我的訓練過程做部落格紀錄,回頭看看以前的照片及影片,這讓我回憶起當下、也啟發了許多想法,看見自然消瘦的肚子及增長的肌肉,每天做夢也會笑!我的體力、呼吸、體脂、肌耐力、肌肉塑型等成效都可明顯感受到,有了「明顯成效」,這一切都很值得!

很高興我不再把疲累與忙碌當成無法運動的藉口,反而把運動變成每日放鬆的必要行程!

我想CrossFIT混合健身訓練讓我正式的進入了健身運動的領域,期待也想要健身的您也一同加入我們~NEVER GIVE UP!

TENG騰CrossFit訓練基地

TENG騰CrossFit- 屏東Taiwan
屏東市青島街47號
營業時間:週一至週五 16:00~21:00
洽詢專線:08-766-1099

TENG騰CrossFit粉絲專頁

體適堡LINE@官方帳號

CrossFIT延伸閱讀

相連文章

臉書留言

一般留言

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *