CrossFIT混合健身|WHY FITNESS? 緞練與發展意志

開始進行CrossFIT運動到目前已經三個月,若以InBody數據來評量我的訓練狀況,其體重、身體代謝率、骨格筋率、體脂肪以及BMI指數皆有明顯的成長,且這樣的成長實在令我有點吃驚!健身帶給我的是生命的財富及戰勝災難的意志,運動能放鬆壓力、穩定情緒不焦慮、更有成就感、更高的支配度以及責任感,也對團隊互動更多了、更積極了!

 

WHY FITNESS?

我從CrossFIT官方網站看見一篇關於WHY FITNESS的文章,裡頭最後一句是由CrossFitters所回答的內容,我想分享給大家!

For CrossFitters the answer to “Why fitness?” is because fitness is transcendent of all but virtue, which it nourishes, and longevity and even health are but aspects of fitness.

健身能成就關於美德以外的事情,包括緞練與發展意志,它能預防身體老化、甚至是那些我無法預知掌握的災難;TRANSCENDENT超然,這不是神話,但其精神卻超越我所知道的經驗之上。 莎士比亞說:「身體是我們的花園, 意志力是園丁」。

運動的危險性 基礎訓練與訓練護具很重要

每一種運動都有風險性存在,CrossFit運動也不例外,所以遵循教練的指導做好基礎訓練非常重要,剛進團隊的新人通常要從零慢慢開始!遵守設備使用規範、從低階開始的技巧學習、不恥下問的心態以及對此運動的尊重!

在運動前後的暖身及訓練護具非常重要,特別是在Deadlift、Clean、Push jerk、Back Squat等舉重項目訓練的過程中,其腰部、手腕以及各部關節若不加以保護皆非常容易受傷;所以在運動前,我總會做好暖身並繫上護具來保護自己,在結束後的肌肉放鬆也能讓自己免於酸痛之苦。

⇓TENGCROSSFIT訓練護腕帶,除了運動時需要,我平時在外攝影時,也常會因為相機的重量以及固定動作而導致手腕疼痛,這對保護我的手腕有很大的幫助!

CrossFIT課表分享

對我來說!想要達成目前屏東青島訓練基地所開出的課表並不容易,因為這絕對不是僅訓練3個月的我可以達成的!看似簡單的課表,但其實內含了許多基礎及技巧能力,這需要由專業教練長時間針對每一個人的運動能力,來調整體操、舉重以及心肺等類別的難易程度。

儘管我沒辦法在時間內達成所有課表,但我有的是意志,我期勉自己不管花多少時間,都要盡力完成每一次的課表!

⇓2019.05.23 綜合測驗
以下三大測驗類別,包括體操類、舉重類以及心肺類!這課表讓我更清楚要在哪部份進行加強緞練!

我希望我可能一直持續運動下去!
No pain no gain!

TENG騰CrossFit訓練基地

TENG騰CrossFit- 屏東Taiwan
屏東市青島街47號
營業時間:週一至週五 16:00~21:00
洽詢專線:08-766-1099

TENG騰CrossFit粉絲專頁

體適堡LINE@官方帳號

CrossFIT延伸閱讀

相連文章

臉書留言

一般留言

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料